Kaip numalšinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus: 5 paprasti sprendimai

🔊 Pasiklausykite

Vienas dažniausių klausimų, kuriuos keltuvai užduoda savo gydytojams, yra: kaip palengvinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus?

Apatinės nugaros dalies spazmai gali būti nemalonūs ir erzinantys. Jie jaučiasi kaip įtempti raumenų susitraukimai ir daugeliu atvejų riboja judėjimą.

Apatinės nugaros dalies spazmai gali virsti deginančiu skausmu tam tikroje vietoje, nuobodu skausmu, judančiu aplink kūną, arba šių nemalonių pojūčių deriniu. Kai kurie žmonės taip pat kenčia nuo diskomforto kojose ar klubuose ir apatinės nugaros dalies skausmo, kai juos kamuoja apatinės nugaros dalies spazmai.

Na, yra gerų naujienų. Apatinės nugaros dalies spazmai ir jų simptomai gali būti gydomi tinkamais vaistais, terapija ir gyvenimo būdo pokyčiais.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjama, kas sukelia apatinės nugaros dalies spazmus, jų simptomus ir kai kurias prevencines priemones. Galiausiai pakalbėsime apie tai, kaip palengvinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus.

Pradėkime.

Kas sukelia apatinės nugaros dalies spazmus?

Apatinės nugaros dalies spazmai atsiranda dėl nugaros raumenų, sausgyslių ir raiščių traumų. Jie netgi gali būti rimtų sveikatos sutrikimų pasekmė. Tačiau dažniausia nugaros spazmų priežastis yra sunkus kėlimas.

Kartais problemos priežastis gali būti palyginti nedidelis veiksnys, pvz., lengvas įtempimas. Tam tikriems asmenims priežastis gali būti rimta liga, pvz., stuburo disko plyšimas ar išvarža.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių apatinės nugaros dalies spazmų priežasčių.

1. Bloga laikysena

Netinkama laikysena gali apkrauti nugaros raumenis. Esate ypač jautrūs tam vairuodami ar sėdėdami.

Kai kurie pacientai keičia savo laikyseną, kad susidorotų su spazmais, kurie gali pabloginti skausmą. Dėl raumenų susilpnėjimo ir uždegimo, ilgas sėdėjimas taip pat gali sukelti raumenų spazmus.

2. Fizinio aktyvumo stoka

Jūsų nugara ir pilvas gali jausti diskomfortą nugaroje dėl silpnų ir nepakankamai išnaudotų raumenų. Kai kurie žmonės didžiąją dienos dalį praleidžia gulėdami prie kompiuterio ar ant kėdės. Laikui bėgant tai gali susilpninti nugaros ir kitų kūno dalių raumenis, o tai gali sukelti nugaros spazmus.

3. Netikėti, pasikartojantys patempimai, patempimai ir mėšlungis

Apatinės nugaros dalies spazmas atsiranda, kai plyšta arba įtempiamas raištis, o ne nugaros patempimas, kuris atsiranda, kai raumuo plyšta dėl per didelio tempimo. Abu gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą ir raumenų spazmus.

Patempimai ir patempimai atsiranda dėl per didelio raumenų tempimo arba pervargimo. Nors jas gali skaudėti kelias savaites, šios žaizdos dažnai gyja savarankiškai.

Reguliarus sunkių svorių kėlimas ar staigūs nepatogūs judesiai gali įtempti nugaros raumenis ir stuburo raiščius, ypač jei keliate prastos formos.

4. Problemos dėl išsipūtusių arba plyšusių diskų

Plyšęs ar išsipūtęs diskas gali sukelti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus.

Tarpslanksteliniai diskai amortizuoja stuburo slankstelius. Juose yra subtilios medžiagos, vadinamos nucleus pulposus, kuri gali išsipūsti, plyšti ir spausti nervus.

Tačiau diskas gali plyšti arba išsipūtęs nesukeldamas diskomforto nugaroje.

5. Artritas

Jei sergate artritu, retkarčiais galite patirti nugaros spazmus.

Nėra vienos artrito formos, sukeliančios nugaros skausmą ir sustingimą; veikiau yra daugybė artrito rūšių, galinčių tai padaryti.

Osteoartritas dažniausiai pažeidžia stuburą. Nors artritas gali paveikti bet kurią stuburo dalį, jis dažniau pasireiškia kakle ir apatinėje nugaros dalyje. Būdingiausi stuburo artrito požymiai yra skausmas ir sustingimas.

Apatinės nugaros dalies spazmų simptomai

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių apatinės nugaros dalies spazmų simptomų.

• Staigus, stiprus apatinės nugaros dalies skausmas
• Nugaros mėšlungis, kuris ateina ir praeina
• Silpnumas klubuose ir apatinėje nugaros dalyje
• Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas
• Sunku ką nors perkelti ar renkantis
• Apatinės nugaros dalies įtempimas

Kaip išvengti apatinės nugaros dalies spazmų

Kadangi prevencija yra geriau nei gydymas, geriausia imtis priemonių, kad išvengtumėte apatinės nugaros dalies spazmų. Tai apima apatinės nugaros dalies stiprinimą ir traumų išvengimą.

Toliau pateikiami veiksmingiausi būdai apsaugoti apatinę nugaros dalį:

• Sunkius daiktus kelkite kojomis, o ne nugara.
• Miegokite arba ilsėkitės ant vidutinio minkštumo čiužinio.
• Ilgą laiką dirbdami ant stalo išlaikykite gerą sėdėjimo padėtį.
• Išlaikykite gerą laikyseną visą dieną.

Kaip numalšinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus

Nors atsargumo priemonės gali padėti išvengti apatinės nugaros dalies spazmų, mes esame žmonės ir darome klaidų. Taigi, žinoti, kaip palengvinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus, yra beveik taip pat svarbu, kaip žinoti, kaip jų išvengti.

Štai kaip palengvinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus.

1. Chiropraktikos priežiūra

Vienas iš žinomiausių nugaros skausmo tipų yra ūmus juosmens skausmas (kuris gali atsirasti dėl apatinės nugaros dalies spazmų).

Stuburo manipuliavimas gali padėti pacientams, sergantiems šia liga, jaustis ir geriau veikti. Šios terapijos tikslas – pagerinti fizines jūsų kūno funkcijas ir stuburo judesius.

Įspėjimas: būtinai apsilankykite pas licencijuotą ir patyrusį chiropraktiką. Jūs nenorite, kad kas nors, kas nežino, ką daro, tvarkytų jūsų nugaros skausmą.

2. Šalčio terapija

Kai jūsų apatiniai nugaros raumenys yra sužeisti ir mėšlungis dėl ko nors per sunkaus kėlimo, šaltis nuo ledo gali padėti sumažinti uždegimą paveiktoje vietoje.

Jei spazmas nepraeina, kelis kartus per dieną 15–20 minučių uždėkite ledukų paketą. Prieš tepdami ledo paketą būtinai uždenkite rankšluosčiu arba audiniu.

3. Mitybos pokyčiai

Raktas į optimalią sveikatą yra subalansuota mityba. Sveika mityba padeda žmonėms, kurie patiria spazmus apatinėje nugaros dalyje, ir palengvina skausmą.

Labai rekomenduojame valgyti maistą, kuriame gausu priešuždegiminių maisto produktų. Jie apima:

• Jūros gėrybės
• Vaisiai
• Žalios, lapinės daržovės
• Riešutai ir sėklos
• Ankštiniai augalai (kaip daalas)
• Alyvuogės ir alyvuogių aliejus
• Žolelės ir prieskoniai

4. Šilumos terapija

Šilumos terapija yra vienas iš dažniausiai taikomų įvairių traumų gydymo būdų.

Kadangi ši terapija pagerina kraujotaką, dėl kurios maistinės medžiagos ir deguonis greitai pasiekia sąnarius ir raumenis, ši terapija yra vienas geriausių apatinės nugaros dalies spazmų gydymo būdų.

5. Injekcijos ir vaistai

Esant ūminiam arba lėtiniam nugaros skausmui, injekcijos yra nechirurginis gydymo būdas. Tuo pačiu metu vaistus reikia vartoti pasikonsultavus su gydytoju.

Kaip visam laikui numalšinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus

Labai svarbu žinoti, kaip palengvinti apatinės nugaros dalies raumenų spazmus, ypač jei esate keltuvas. Tačiau geriau imtis priemonių, kad jos nepasikartotų.

Atminkite, kad greita ir tinkama medicininė pagalba galima tik tuo atveju, jei anksti nustatote apatinės nugaros dalies spazmus. Ayu Health Hospitals nuodugniai įvertina jūsų būklę ir pateikia išsamų nugaros spazmų gydymo planą, leidžiantį jums neskausmingai.

Neleiskite, kad nugaros spazmas pablogintų jūsų gyvenimo kokybę. Suplanuokite konsultaciją dėl apatinės nugaros dalies spazmo gydymo.

Ayu sveikatos ligoninėje yra geriausios dermatologijos įstaigos su tinkama pacientų priežiūra. Skambinti 636-610-0800 rezervuoti susitikimą ar sužinoti daugiau.

Mūsų ligoninių vietos

Ortopedijos chirurgijos ligoninės Čandigare | Ortopedijos chirurgijos ligoninės Bangalore | Ortopedijos chirurgijos ligoninės Džaipūre | Ortopedijos chirurgijos ligoninės NCR | Ortopedijos chirurgijos ligoninės Haidarabade

Mūsų gydytojai

Ortopedijos chirurgijos gydytojai Čandigare | Ortopedijos chirurgijos gydytojai Bangalore | Ortopedijos chirurgijos gydytojai Džaipūre | Ortopedijos chirurgijos gydytojai NCR | Ortopedijos chirurgijos gydytojai Haidarabade