Įvadas
Klausos praradimas yra dažna būklė, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant stiprų triukšmą, senėjimą ir tam tikras sveikatos sąlygas. Laimei, yra daug veiksmingų būdų padidinti klausos galią ir pagerinti jūsų gebėjimą girdėti.
Klausos praradimo tipai
Yra keletas klausos praradimo tipų, įskaitant laidųjį, sensorineurinį ir mišrų klausos praradimą. Laidus klausos praradimas atsiranda, kai yra išorinės ar vidurinės ausies problema, pvz., ausies būgnelio užsikimšimas ar pažeidimas. Sensorineuralinis klausos praradimas atsiranda, kai pažeidžiama vidinė ausis arba nerviniai takai, perduodantys garsą į smegenis. Mišrus klausos praradimas yra laidumo ir sensorineurinio klausos praradimo derinys.
Kaip pagerinti klausą: 12 žingsnių, kad girdėtumėte geriau
1. Sumažinkite garsumą
Didelis triukšmas yra viena iš pagrindinių klausos praradimo priežasčių. Norint apsaugoti ausis, svarbu sumažinti ausinių ar garsiakalbių garsumą ir kiek įmanoma vengti triukšmingos aplinkos.
2. Patikrinkite, ar nėra ausų vaško
Ausų vaškas gali susikaupti ir užblokuoti ausies kanalą, todėl jį sunku girdėti. Jei manote, kad ausyse gali susikaupti vaško, svarbu, kad jį pašalintų sveikatos priežiūros specialistas.
3. Meditacija
Meditacija gali būti naudinga klausos gerinimo priemonė. Tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurie gali neigiamai paveikti klausą.
4. Laikykite ausis sausas
Vanduo ausyje gali sukelti infekciją, taip pat gali apsunkinti klausą. Kad ausys išliktų sausos, plaukdami ar prausdamiesi duše galite naudoti ausų kištukus.
5. Nerūkykite
Yra žinoma, kad rūkymas turi žalingą poveikį ausims. Tai gali pažeisti ausies kraujagysles ir padidinti tam tikrų rūšių ausų infekcijų riziką.
6. Būkite atsargūs vartodami vaistus
Tam tikri vaistai gali sukelti klausos praradimą kaip šalutinį poveikį. Jei vartojate kokių nors vaistų, svarbu aptarti galimą šalutinį poveikį su gydytoju.
7. Venkite vatos tamponų ir kitų smulkių daiktų
Medvilniniai tamponai ir kiti smulkūs daiktai gali pažeisti ausies kanalą ir būgnelį. Svarbu nenaudoti šių daiktų ausims valyti.
8. Vartokite papildus ir vitaminus
Tam tikri papildai ir vitaminai, tokie kaip folio rūgštis ir vitaminas B12, gali padėti pagerinti klausą.
9. Saugokite ausis
Ausų kištukų arba triukšmą slopinančių ausinių dėvėjimas gali padėti apsaugoti ausis nuo stipraus triukšmo.
10. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją (užsisakykite klausos patikrinimą)
Svarbu reguliariai tikrintis klausą, kad būtų galima patikrinti, ar nėra klausos pakitimų. Gydytojas taip pat gali patarti, kokių tolesnių veiksmų galite imtis klausai pagerinti.
11. Reguliariai užsiimkite mankšta ir joga
Pratimai ir joga taip pat gali būti naudingi klausai gerinti. Reguliarus pratimas gali padėti pagerinti ausų kraujotaką, o tam tikros jogos pozos gali padėti pagerinti ausų raumenų lankstumą.
12. Sufokusuokite ir suraskite garsus
Yra tam tikrų metodų, tokių kaip garso lokalizavimas ir garso fokusavimas, kurie gali padėti pagerinti klausą. Šie metodai apima smegenų mokymą geriau apdoroti ir rasti garsus, o tai gali padėti pagerinti bendrą gebėjimą girdėti.
Maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo įprastą mitybą
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali būti naudingi klausai pagerinti. Jie apima:
– Žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir tunas, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių
– Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai ir saulėgrąžų sėklos, kuriose gausu magnio ir cinko
– Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, žalumynai ir uogos, kuriuose gausu antioksidantų
– Nesmulkinti grūdai, tokie kaip kvinoja ir rudieji ryžiai, kuriuose gausu B grupės vitaminų
Išvada
Klausos praradimas yra dažna būklė, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Tačiau yra daug veiksmingų būdų, kaip padidinti klausos galią ir pagerinti jūsų gebėjimą girdėti. Kai kurie veiksmingiausi metodai yra garsumo sumažinimas, ausų vaško tikrinimas, meditacija, ausų sausinimas, nerūkymas, atsargumas vartojant vaistus, medvilnės tamponų ir kitų smulkių daiktų vengimas, papildų ir vitaminų vartojimas, ausų apsauga, regėjimas. reguliariai pasikonsultuokite su gydytoju, reguliariai užsiimdami mankšta ir joga, sufokusuodami ir nustatydami garsus. Be to, gali būti naudinga įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu klausą palaikančių maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, magnis, cinkas, antioksidantai ir B grupės vitaminai. Norint pagerinti klausą, svarbu pasitarti su gydytoju ir vadovautis jo patarimais.
Mūsų ligoninių vietos
ENT chirurgijos ligoninės Čandigare | ENT chirurgijos ligoninės Bangalore | ENT chirurgijos ligoninės Džaipūre | ENT chirurgijos ligoninės NCR | ENT chirurgijos ligoninės Haidarabade
Mūsų gydytojai
ENT chirurgijos gydytojai Čandigare | ENT chirurgijos gydytojai Bangalore | ENT chirurgijos gydytojai Džaipūre | ENT chirurgijos gydytojai NCR | ENT chirurgijos gydytojai Haidarabade
Daktaras S. Goelis
Dr. S. Goel yra žinomas vidaus ligų specialistas, šiuo metu praktikuojantis Ayu sveikatos ligoninėje, Bangalore. Jis yra vidaus medicinos, diabeto HTN, vaikų priežiūros ir šeimos medicinos specialistas.