Įvadinė pastraipa
Kiekvienas nori turėti sveiką, spindinčią odą. Tačiau rinka yra užtvindyta produktų, kurie žada suteikti jums tobulą odą. Užuot pasikliavę brangiais produktais, galite išbandyti keletą paprastų namų gynimo priemonių, dėl kurių jūsų oda atrodys spindinti ir sveika. Šie natūralūs ingredientai yra lengvai prieinami ir buvo naudojami šimtmečius siekiant pagerinti odos sveikatą ir išvaizdą.
Namų gynimo priemonės su natūraliais ingredientais
Ciberžolė
Ciberžolė turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios gali padėti pašviesinti ir suvienodinti odos atspalvį. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį ciberžolės miltelių su 1 šaukštu medaus ir 1 šaukštu pieno, kad susidarytų pasta. Užtepkite šią pastą ant veido ir palikite 15-20 minučių, prieš nuplaukite šiltu vandeniu. Pakartokite tai 2-3 kartus per savaitę.
Virgin kokosų aliejus
Yra žinoma, kad kokosų aliejus drėkina ir maitina odą. Paimkite nedidelį kiekį kokosų aliejaus ir įmasažuokite į odą prieš miegą. Palikite per naktį, o ryte nuplaukite šiltu vandeniu. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kartokite tai kasdien.
Alavijas, kad oda būtų stipri ir sveika
Alavijas turi priešuždegiminių ir drėkinančių savybių, kurios gali padėti nuraminti ir drėkinti odą. Tepkite alavijo gelį tiesiai ant odos, palikite 15-20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Pakartokite tai 2-3 kartus per savaitę.
Pienas
Piene yra pieno rūgšties, kuri gali padėti nušveisti ir pašviesinti odą. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį pieno su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus, kad susidarytų pasta. Užtepkite šią pastą ant veido ir palikite 15-20 minučių, prieš nuplaukite šiltu vandeniu. Pakartokite tai 2-3 kartus per savaitę.
Papaja
Papajoje yra fermentų, kurie gali padėti nušveisti ir pašviesinti odą. Sutrinkite 1/4 puodelio prinokusios papajos ir užtepkite ant veido. Palikite 15-20 minučių prieš nuplaukite šiltu vandeniu. Pakartokite tai 2-3 kartus per savaitę.
Medus
Medus yra natūralus drėkiklis ir turi antibakterinių savybių, kurios gali padėti išlaikyti odą švarią. Užtepkite veidą plonu medaus sluoksniu ir palikite 15-20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Pakartokite tai 2-3 kartus per savaitę.
Patarimai, kaip gauti natūraliai spindinčią odą
Nusiprausę veidą tinkamai drėkinkite
Tinkamai drėkinti odą būtina, kad ji būtų sveika ir spindėtų. Nusiprausę veidą patepkite savo odos tipui tinkamu drėkinamuoju kremu. Drėkinimas padeda išlaikyti odos hidrataciją ir apsaugo ją nuo žalingo aplinkos poveikio. Taip pat svarbu pasirinkti drėkinamąjį kremą, kuriame yra SPF, nes tai apsaugos odą nuo žalingų UV spindulių.
Kasdien dėvėkite kremą nuo saulės
Apsauginis kremas nuo saulės yra būtinas norint apsaugoti odą nuo žalingų UV spindulių ir išvengti žalos, kuri gali sukelti priešlaikinį senėjimą ir spalvos pasikeitimą. Net debesuotomis ar apsiniaukusiomis dienomis rekomenduojama naudoti kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30.
Raskite veiksmingą valymo tvarką
Norint išlaikyti sveiką, spindinčią odą, svarbu laikytis nuoseklios ir veiksmingos valymo procedūros. Valymas padeda pašalinti nešvarumus, riebalus ir makiažą nuo odos, užkertant kelią porų užsikimšimui. Svarbu pasirinkti jūsų odos tipui tinkantį prausiklį ir valyti odą du kartus per dieną, vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare.
Venkite dūmų ir pasyvaus rūkymo
Rūkymas ir pasyvus rūkymas gali pakenkti odai, sukelti priešlaikinį senėjimą, raukšles ir spalvos pasikeitimą. Mesti rūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo gali padėti išlaikyti sveiką ir spindinčią odą.
Gerti daugiau vandens
Gerti vandenį būtina, kad oda būtų hidratuota ir sveika. Siekite išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną, kad oda gautų reikiamą hidrataciją. Geriamasis vanduo taip pat gali padėti pašalinti toksinus ir nešvarumus, kurie gali pakenkti odai.
Sutrumpinkite dušą
Ilgai maudantis po dušu ar vonioje, oda gali būti pašalinta iš natūralių riebalų, todėl ji tampa sausa ir nuobodu. Rekomenduojama trumpai maudytis duše ar vonioje, o vietoj karšto vandens naudoti šiltą vandenį. Drėkinamojo kūno prausiklio arba muilo naudojimas taip pat gali padėti išlaikyti odą hidratuotą ir spindinčią.
Dieta, kurios reikia laikytis, kad oda spindėtų
Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų, gali padėti maitinti ir apsaugoti odą. Į savo racioną įtraukite tokius maisto produktus kaip avokadas, uogos ir riebi žuvis.
Geriausių pratimų sąrašas, kurį reikia laikytis norint gauti švytinčią odą
Pratimai padidina kraujotaką, o tai gali padėti pamaitinti odą ir suteikti jai sveiką švytėjimą. Daugeliu savaitės dienų stenkitės bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštos.
Išvada
Norint pasiekti sveiką, spindinčią odą, nebūtina būti brangu ar atimant daug laiko. Natūralių ingredientų ir namų gynimo priemonių naudojimas, tinkamos odos priežiūros rutinos laikymasis, sveika mityba ir mankšta bei žalingų įpročių vengimas gali padėti pasiekti spindinčią veido spalvą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nors šios priemonės gali būti veiksmingos, jos gali netikti visiems, todėl visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte geriausią veiksmų būdą atsižvelgiant į jūsų individualias odos problemas. Nepamirškite būti kantrūs ir nuoseklūs, o skirdami laiko ir pastangų galite pasiekti norimą spindinčią odą.
DUK:
„Kaip galiu priversti savo odą natūraliai švytėti?”
Yra keletas būdų, kaip priversti odą švytėti natūraliai. Kai kurie metodai apima:
- Reguliarus šveitimas, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles
- Gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją
- Valgyti dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų
- Naudojant natūralius ingredientus, tokius kaip medus, ciberžolė ir alavijas ant odos
- Pakankamai miegokite ir valdykite stresą
- Kasdien naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių
„Kokie gėrimai priverčia jūsų odą švyti?”
Tam tikri gėrimai gali padėti pagerinti odos būklę ir išvaizdą. Jie apima:
- Vanduo: Jei geriant vandenį išliksite hidratuotas, galite pašalinti toksinus, o oda atrodys putli ir hidratuota.
- Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti odą nuo aplinkos žalos.
- Citrinų vanduo: Citrinos yra puikus vitamino C šaltinis, kuris gali padėti pašviesinti odą ir pagerinti kolageno gamybą.
„Kokios dietos turėčiau laikytis, kad oda spindėtų?
Dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų, gali padėti maitinti ir apsaugoti odą. Kai kurie maisto produktai, ypač naudingi odai, yra šie:
- Uogos: Uogose gausu antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti odą nuo aplinkos žalos.
- Avokadas: Avokadai yra puikus sveikų riebalų ir vitaminų šaltinis, kuris gali padėti išlaikyti odą drėkinamą ir sveiką.
- Riebi žuvis: tokiose žuvyse kaip lašiša ir skumbrė yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti pagerinti odos būklę.
„Kaip galiu per naktį gauti spindinčią odą?”
Nors per naktį rezultatai gali būti neįmanomi, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo odos išvaizdą per naktį:
- Prieš miegą užtepkite drėkinančią kaukę
- Prieš miegą kruopščiai nuvalykite veidą
- Prieš miegą patepkite drėkinamuoju kremu
- Naudokite drėkintuvą savo kambaryje, kad oras būtų drėgnas
- Gerai išsimiegokite ir nemiegokite iki vėlumos.
Jei jums reikia papildomų išteklių arba norėtumėte pasikalbėti su profesionalu, nedvejodami susisiekite su mumis telefonu +91 636-610-0800 arba rezervuokite susitikimą mūsų svetainėje. Mūsų ekspertų komanda yra čia, kad padėtų ir padėtų jums kiekviename žingsnyje.
Mūsų ligoninių vietos
Bendrosios chirurgijos ligoninės Čandigare | Bendrosios chirurgijos ligoninės Bangalore | Bendrosios chirurgijos ligoninės Džaipūre | Bendrosios chirurgijos ligoninės NCR | Bendrosios chirurgijos ligoninės Haidarabade
Mūsų gydytojai
Bendrosios chirurgijos gydytojai Čandigare | Bendrosios chirurgijos gydytojai Bangalore | Bendrosios chirurgijos gydytojai Džaipūre | NCR bendrosios chirurgijos gydytojai | Bendrosios chirurgijos gydytojai Haidarabade
Daktaras S. Goelis
Dr. S. Goel yra žinomas vidaus ligų specialistas, šiuo metu praktikuojantis Ayu sveikatos ligoninėje, Bangalore. Jis yra vidaus medicinos, diabeto HTN, vaikų priežiūros ir šeimos medicinos specialistas.