Įvadas
Kai jūsų kūdikis auga ir pradeda valgyti kietą maistą, svarbu užtikrinti, kad jis gautų tinkamų maistinių medžiagų vystymuisi. Viena iš svarbių kūdikių maistinių medžiagų yra skaidulos, kurios gali padėti virškinti, valdyti svorį ir bendrą sveikatą. Šiame straipsnyje aptarsime skaidulų naudą kūdikiams, kiek skaidulų jiems reikia ir koks geriausias ląstelienos turtingas maistas augantiems kūdikiams.
Ar pluoštas tinka kūdikiams?
Skaidulos yra pagrindinė kūdikių maistinė medžiaga, nes skatina sveiką virškinimą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir gali padėti valdyti svorį. Tai taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, 2 tipo diabetas ir širdies ligos, riziką.
Kiek skaidulų reikia kūdikiams?
Rekomenduojamas skaidulų kiekis kūdikiams priklauso nuo jų amžiaus ir svorio. Amerikos pediatrų akademijos (AAP) duomenimis, 6–12 mėnesių kūdikiai turėtų suvartoti bent 2–3 gramus skaidulų per dieną.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis pristatant skaidulinį maistą
Svarbu kūdikį maitinti skaidulų turinčiu maistu palaipsniui ir stebėti, ar neatsiranda diskomforto požymių, tokių kaip dujos ar vidurių užkietėjimas. Taip pat rekomenduojama pradėti nuo mažų kiekių ir laikui bėgant didinti porcijos dydį. Taip pat svarbu įsitikinti, kad kūdikis geria pakankamai vandens, nes skaiduloms reikia vandens, kad jis tinkamai veiktų.
Pluošto naudojimas kūdikiams
Skaidulos padeda reguliuoti virškinimą, o tai gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir viduriavimo, taip pat padeda kūdikiams jaustis sotiems ir patenkintiems ilgesnį laiką. Skaidulos taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti išvengti lėtinių ligų.
Daug skaidulų turintis maistas kūdikiams
1. Grūdai (ir javai)
Pilno grūdo duona, dribsniai, makaronai ir ryžiai yra geri kūdikių skaidulų šaltiniai.
2. Daržovės
Daržovės, tokios kaip brokoliai, žirniai ir saldžiosios bulvės, yra puikus skaidulų šaltinis kūdikiams.
3. Vaisiai
Vaisiai, tokie kaip uogos, obuoliai ir kriaušės, yra geras skaidulų šaltinis kūdikiams.
4. Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai, tokie kaip abrikosai, figos ir razinos, taip pat yra geras kūdikių skaidulų šaltinis.
5. Ankštiniai ir ankštiniai augalai
Ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip pupelės, lęšiai ir avinžirniai, yra daug skaidulų, todėl kūdikiai gali juos maitinti, kai jie pradeda valgyti kietą maistą.
Galimas per didelio skaidulų vartojimo šalutinis poveikis kūdikiams
Nors skaidulos yra būtinos kūdikiams, per didelis suvartojimas gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Jis taip pat gali sukelti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, jei nebus stebimas.
Daug skaidulų turinčio maisto įtraukimo į kūdikio racioną būdai
Kūdikiams nuo penkių iki šešių mėnesių
Saldžiųjų bulvių tyrė
Išvirkite saldžiąją bulvę ir sutrinkite šakute arba trintuvu. Šią tyrę galima maišyti su motinos pienu arba mišiniu, kad būtų skanus ir maistingas patiekalas.
Bananų tyrė
Prinokusį bananą sutrinkite ir sumaišykite su motinos pienu arba mišiniu. Šią tyrę lengva nuryti ir virškinti kūdikiams, kurie tik pradeda vartoti kietas medžiagas.
Kūdikiams 6-12 mėn
Daržovių lęšių sriuba
Lęšius ir daržoves, pavyzdžiui, morkas, salierus ir bulves, virkite sultinyje. Sutrinkite sriubą kūdikiams arba palikite gabaliukus kūdikiams, kurie pradeda valgyti stalo maistą.
Skanios keptos daržovės
Skrudinkite daržoves, tokias kaip saldžiosios bulvės, morkos ir brokoliai, su trupučiu alyvuogių aliejaus ir prieskonių. Juos galima sutrinti arba pasiūlyti kaip maistą kūdikiams, kad jie galėtų lavinti savarankiško maitinimo įgūdžius.
Išvada
Skaidulos yra pagrindinė kūdikių maistinė medžiaga, nes skatina sveiką virškinimą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir gali padėti valdyti svorį. Svarbu kūdikį maitinti skaidulų turinčiu maistu palaipsniui ir stebėti, ar neatsiranda diskomforto požymių. Nesmulkinti grūdai, daržovės, vaisiai, džiovinti vaisiai, ankštiniai ir ankštiniai augalai yra puikus skaidulų šaltinis kūdikiams. Tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis skaidulų suvartojimas gali sukelti dujų susidarymą, pilvo pūtimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, svarbu laikytis kūdikiams rekomenduojamo skaidulų kiekio ir visada pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
DUK:
- Kaip galiu padidinti savo kūdikio skaidulų kiekį?
Yra keletas būdų, kaip padidinti kūdikio skaidulų suvartojimą:
- Į savo kūdikio racioną įtraukite daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų.
- Palaipsniui didinkite skaidulų kiekį jų mityboje.
- Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis geria pakankamai vandens, kad pagerintų virškinimą.
- Pasitarkite su savo pediatru arba mitybos specialistu dėl asmeninių patarimų.
2. Kas yra natūralus pluoštas kūdikiams?
Natūralūs pluoštai kūdikiams yra vaisiai ir daržovės, nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai. Šiuose maisto produktuose yra daug skaidulų, taip pat yra kitų svarbių maistinių medžiagų jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi.
3. Kokios daržovės turi daug skaidulų kūdikiams?
Kūdikiams skirtos daržovės, kuriose yra daug skaidulų, yra:
- Žirniai
- Saldžiosios bulvės
- Morkos
- Skvošas
- Brokoliai
- Špinatai
- Žiediniai kopūstai
- Žaliosios pupelės
4. Kaip duoti savo 1 metų pluošto?
Savo 1 metų amžiaus ląstelienos galite suteikti į savo racioną įtraukdami daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų. Galite pradėti nuo mažų kiekių ir palaipsniui didinti. Taip pat galite įsitikinti, kad jie geria pakankamai vandens, kad padėtų virškinimui. Prieš keisdami savo vaiko mitybą, svarbu pasitarti su savo pediatru.
Mūsų ligoninių vietos
Vaikų chirurgijos ligoninės Čandigare | Vaikų chirurgijos ligoninės Bangalore | Vaikų chirurgijos ligoninės Džaipūre | Vaikų chirurgijos ligoninės NCR | Vaikų chirurgijos ligoninės Haidarabade
Mūsų gydytojai
Vaikų chirurgijos gydytojai Čandigare | Vaikų chirurgijos gydytojai Bangalore | Vaikų chirurgijos gydytojai Džaipūre | Vaikų chirurgijos gydytojai NCR | Vaikų chirurgijos gydytojai Haidarabade
Daktaras S. Goelis
Dr. S. Goel yra žinomas vidaus ligų specialistas, šiuo metu praktikuojantis Ayu sveikatos ligoninėje, Bangalore. Jis yra vidaus medicinos, diabeto HTN, vaikų priežiūros ir šeimos medicinos specialistas.